失眠多梦如何调理

女 | 30岁 2012-04-03 11:38:47 2人回复来自

健康咨询描述：最近公司事情特别多，每天都感觉压力很大，不知道是不是因为过于紧张，到了晚上很难睡着，或者睡着了又一直处于做梦状态。一晚上睡下来非常的累，感觉自己就是在工作了晚上。

想得到怎样的帮助：请问，失眠多梦的情况如何才能调理好？

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一，保持乐观知足常乐的良好心态，二建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律，三创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝牛奶等，四白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡，五养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激。六自我调节自我暗示。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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