睡眠不好咋办

      以下内容是详细的治疗、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法，供你参考：
      睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。
      
      一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。 睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。
      

      你好，这种情况下建议您增加1下有氧运动的活动量，睡前喝一杯热牛奶，然后再服用一下代立新看看效果。希望能对你有所帮助祝您健康
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，失眠多，因为压力过大，情绪波动过大，过度劳累，经常熬夜导致，建议你平时应该放松心情，缓解压力，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，也可以口服刺五加和谷维素进行调理。
      
      以上是对“睡眠不好咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！