我是一米六才四十四公斤太瘦了，吃什么才能长胖

      你好，如果平时没有慢性疾病，饮食方面建议少吃多餐,不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
      

      指导意见：
      你好！根据你说的情况分析，身高164cm，体重44kg，身高体重指数偏低，属于过于偏瘦的。平时保持好的心态，养成好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意营养平衡，三餐吃好吃饱，多吃含蛋白质及维生素多的食物，鸡、鸭、鱼、肉均可以食用，适当锻炼身体，提高机体免疫力。祝好！
      

      病情分析：
      你好，你可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶，经常运动，做俯卧撑长跑不错的，
      指导意见：
      有个偏方，炖鸽子肉加绿豆在一起焖，吃上十多只就差不多了，你可以试试看。
      
      以上是对“我是一米六才四十四公斤太瘦了，吃什么才能长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！