失眠吃什么

女 | 19岁 2012-04-12 10:42:49 1人回复来自

健康咨询描述：我还是一个学生呢，晚上老失眠，白天上课的时候我都没精神，然后老师找我谈话问我怎么回事，我说我失眠，老师说别给自己太大压力，可是我都觉得自己很放松了还是不行。

想得到怎样的帮助：请问女性失眠吃什么能起到缓解的作用？

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2018-03-19 05:57:12 我要投诉

你好，根据你的描述，建议你平时多参加体育运动，听音乐释放压力，放松心情，多吃芝麻、核桃等健脑食品和富含Va和Vc的新鲜果蔬，临睡前喝牛奶，用热水泡泡脚，对失眠都起到很好的缓解作用！

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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