经常失眠多梦怎么办
男 | 34岁 2012-04-24 22:29:17
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来自吴忠市
健康咨询描述： 我最近老是出现失眠多梦，有的时候半夜还会被梦惊醒，好长时间的出现对我的生活都造成了影响，所以我想问一下晚上经常失眠多梦怎么办呢？
想得到怎样的帮助：晚上经常失眠多梦怎么办？
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医生回复区
2018-04-19 12:31:53 我要投诉
建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；饮食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和苹果等，这些食物都能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片儿，严重的就要服用安定类药物，但要从小剂量开始。
2018-04-19 12:32:12 我要投诉
你好失眠，就会多梦，因为失眠的人一般处在浅睡眠当中，无法进入深度睡眠，而且睡眠是做梦的阶段，深睡眠是遗忘梦的阶段。可以补充维生素，b族，维生素c谷维素，钙质，促进神经细胞稳定，促进睡眠，平时多吃蔬菜水果，清淡饮食。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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