节食减肥不反弹秘诀

      你好想要快速有效的进行减肥，首先要管住嘴，控制饮食，避免摄入高热量高脂肪高糖类的食物，避免摄入碳酸饮料或含糖分较高的饮料。多吃一些高纤维低热量低脂肪低糖的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，每天至少一个小时以上的有氧运动，比如慢跑游泳跳绳快步走等。
      

      你好，想要健康减肥最好的办法就是节食运动。建议：1.饮食以素食为主，早饭正常吃，可以吃一个鸡蛋，中午饭吃八分饱，可以吃少量瘦肉和鱼类，多吃蔬菜，主食以粗粮为主。晚饭吃半饱，吃蔬菜水果，可以喝酸奶。2.忌各种高脂肪高热量食物，比如肥肉，甜点心，各种碳酸饮料。3.每天晚上坚持一小时有氧运动。坚持一个月肯定有效果。