谢娜减肥广告

      你好，健康的减肥是需要合理的控制饮食并配合适量的有氧运动。可以早餐吃得丰富一些，午餐吃七分饱。晚餐吃些凉拌菜或者尽量不吃。并在七点钟之前结束晚餐。可以选择在晚餐后，持续40分钟的有氧运动，有助于减肥。
      

      你好，根据你所描述的情况和提出的问题，实际上最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、不要吃零食，少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶，这些东西都有很大的副作用。每天有氧运动一个小时，可采取慢跑或快走的方式，既健康又能达到减肥的目的。