主要是减掉游泳圈和赘肉急求帮助

      根据你身体腹部出现了赘肉增多的人生情况，考虑是体内脂肪堆积整体有关引起的肥胖表现，在日常生活中通过增加体育锻炼，配合饮食摄入等方法进行综合调理身体的脂肪堆积表现，比如通过游泳，慢跑控制饮食摄入的方法。
      

      最健康的减肥方式就是节食加运动，但是需要你做好长期坚持的思想准备，有持之以恒的决心，建议三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物。
      

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;
      
      以上是对“主要是减掉游泳圈和赘肉急求帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！