睡觉质量差，入睡难或后半夜3、4点醒来再睡不着

      您好，很高兴为您解答，根据您的描述，建议您放松心情，在睡前泡个热水澡，听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶。也可以同时服用一些安神的口服液。在睡觉前不要用脑过度，心情要放松。不要有压力。
      

      病情分析：
      你的这种情况可能是焦虑失眠症引起的，建议到精神疾病专科医院咨询诊治。
      指导意见：
      可给予丁螺环酮，坦度螺酮，氟哌噻吨美利曲，艾司唑仑，佐匹克隆等药物治疗。
      指导意见：
      积极的去面对，按时作息，劳逸结合，适度运动，养成积极健康的生活方式，不要熬夜、酗酒，睡前不要喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱。及时减压和放松，避免情绪受到压抑，乐观地面对生活中的困难，祝你健康快乐。
      

      考虑是神经衰弱引起的，可以服用谷维素，刺五加，B1片，安神补脑治疗
      
      以上是对“睡觉质量差，入睡难或后半夜3、4点醒来再睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！