最近失眠比较严重

男 | 25岁 2012-05-07 11:16:01 3人回复来自未知

健康咨询描述：最近经常失眠，还有掉发比较严重！

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2018-05-23 14:39:42 我要投诉

你好，睡眠不好的话容易掉发。睡觉前不要思考问题，放松心情，泡个热水脚。睡前不要激烈的运动，不要喝浓茶和咖啡。平卧在床上，数自己的呼吸。一吸一呼为一次。渐渐放松入睡。多吃黑豆黑米黑芝麻山药等杂粮粥补肾可以促进头发生长。

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2018-05-23 14:49:38 我要投诉

你好，很高兴为你解答，看你所描述的这种情况。需要注意避免精神压力过大，避免熬夜，规律作息习惯，必要时可以适当的服用，刺五加片进行调理。
以上是对“最近失眠比较严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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