心情浮躁，静不下来，经常莫名其妙的烦

      1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
      2,循序渐进.
      3,将大事分割成小块,一次只做一件.
      4,多参加有益的活动.
      5,抑郁时,关注自己的思维和观念.
      6,记下你的观念,以便更好地澄清它.
      7,努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己,标识自己的方式.你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁.
      8,注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
      9,使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复.
      10,挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.
      
      

      9,使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复.
      这个意思就是要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.
      平生多磨砺,男儿自横行.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.朋友,祝福你,你一定会闯出自己的一片天空.