一整天都无精打采容易疲劳，睡眠质量很差。
健康咨询描述： 一整天都无精打采容易疲劳，睡眠质量很差晚上总是很有精神不易入睡易醒每次醒来总是头晕脑胀口干口渴。早上特别疲劳总是觉得很困有时候可以睡上一整天一到晚上所有的睡意都不见了反而很有精神。生活质量很差因为父母工作经常都是一个人在家三餐都是外面吃或者泡面或者随便煮。身体也很虚弱走几步就气喘呼呼。有手淫的习惯因为平时在家挺寂寞的容易用手淫来发泄寂寞的感觉。
曾经的治疗情况和效果： 曾经诊断过有忧郁症治疗过一段时间。也到中医院开过中药。中断过肾虚。
想得到怎样的帮助：希望可以改变生活质量提高睡眠质量减轻负担。
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医生回复区
您好：您说的这种情况倾向于是神经衰弱的表现，建议您在生活中要多加注意调理。
⒈改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
⒉学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。3、运动和饮食上的调理是尤为重要的，你处在这个年龄阶段，营养一定要跟的上，锻炼身体增强体质。慢慢的睡眠情况会好起来的。
祝您早日康复！
疾病百科| 肾虚
温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
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