我的腿瘦不下来，特别粗

      你好，根据你的描述情况来看，目前你觉得你的腿部比较粗，不够理想，想通过运动，来进行局部减肥，尝试多种方法，建议你慢跑，踩单车，爬上运动可以减腿部。
      

      不好就影响减肥的想法，建议您不要相信减肥茶，减肥药等等这些不科学的方法，建议您可以通过适当饮食配合体育运动锻炼的方法来进行科学的减肥。
      

      其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
      以上是对“我的腿瘦不下来，特别粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！