晚上总是失眠抑郁改吃些什么东西
健康咨询描述： 看着过去的同学现在一个个做了爸爸、妈妈，我还是孤身一人，每天下班回到家时，不免有些落寞，也真想有个人陪。相亲了好几次了，女朋友也谈过两个了，都是没戏，家里人也催得很。我发现自己现在不愿意和人谈这个话题了，也越来越心烦了，哎，晚上都睡不着。
想得到怎样的帮助：请问晚上总是失眠抑郁，该怎么办？该吃什么啊？
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医生回复区
病情分析：
您好，睡眠不好，这个问题困扰了很多人，也非常普遍。一般情况都以为是神经紊乱啊，等等，容易当成病看，吃药，这样很紧张。其实这是心态不好导致的，有事情放不下，考虑的多，敏感一些，心理素质本身不好，在生活中压力下就容易偶尔睡不好，偶尔哪天不好很正常，只是一担心，害怕，就导致长期不好。
指导意见：
放松，保持心情愉快
病情分析：
失眠患者可以多吃些莲子、枣等祛火、补血、安神的食物，保持情绪平稳，心态放松，不计较得失，
指导意见：
建议使用安神养血的中药；用食物改善失眠症状；增加锻炼的强度；调节心神状态。这些方法可以从根本上治疗失眠，不只是改善失眠症状。
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病情分析：
你好，失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁
指导意见：
注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。。
以上是对“晚上总是失眠抑郁改吃些什么东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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