睡不好，或是睡眠质量不好时，用脑过度，太

女 | 27岁 2013-01-09 16:59:05 1人回复来自

健康咨询描述：睡不好，或是睡眠质量不好时，用脑过度，太累，就头疼，总疼，有时候还伴有恶心

曾经的治疗情况和效果：吃芬必得！

想得到怎样的帮助：怎么治疗，吃什么药可以改善

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王文亮医生01122 其他帮助网友：111称赞：3

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2013-01-09 17:03:01 我要投诉

介绍一种方法给你，长期失眠怎么办逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后不是先去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入睡时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅则编得越长越久远越好。这些有益的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可让大脑因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然睡眠。这只是辅助法，不能长远。要治疗好失眠多梦。建议用去医院精神检查一下希望你能对症下药，早日远离失眠睡好吃好

2013-01-09 17:07 ask35866844fe 追问

我是最近几年