健康咨询描述: 晚上入睡困难 半夜经常醒来后很难入睡 还是学生 黑眼圈重 精神无法集中
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:这是什么情况? 有什么解决的方法?
病情分析:
失眠有可能是神经衰弱,多精神情绪紧张焦虑等有关,也有可能是心血虚引起的症状,要保持良好心境,合理安排睡眠时间,不要熬夜。
指导意见:
您好,睡前可以热水泡脚,睡前可以适当运动一下。
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
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