得了失眠很难受啊

      治疗方法1一，多参加运动，注意饮食习惯，稍微晚点睡觉，在睡之前可以喝点红酒或牛奶。保持乐观、知足长乐的良好心态。二，在过早醒来之后，就不要强迫自己再睡，可以看看书，或上上网，但是，白天自己无论多么困倦，都不可以睡觉。三，缓解自己的精神压力，睡觉之前，要学会全身心的放松（创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚。
      

      病情分析：
      经常性的睡不着觉，晚上睡不着，白天醒不了，严重的影响了上班的效率，身心感到很疲惫，不知道该怎么办。严重的失眠已经影响到你的工作。
      指导意见：
      你好，如是压力过大造成的，可以自我做一些体育运动或到郊外踏青来放松压力进而达到减缓压力正常睡眠的效果睡前烫个热水脚.远离茶,咖啡,烟.十点准时上床,睡前听听催眠曲.晚饭后,锻炼一小时,消耗多余的能量,让自己累了就容易入睡
      

      病情分析：
      一般的情况下身体病变和压力过大等多种疾病可以影响到失眠。这种情况一般的情况多是可以采用吃药或物理治疗。饮食要清淡。舒缓心情
      指导意见：
      睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水
      
      以上是对“得了失眠很难受啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      我是经常性的睡不着觉，晚上睡不着，白天醒不了，严重的影响了上班的效率，身心感到很疲惫，不知道该怎么办。去医院检查说得了失眠症，还很严重。
      指导意见：
      你好,神经衰弱指一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症,以精神易兴奋却又易疲劳为特征,表现为紧张,烦恼,易激惹等情感症状,及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状.神经衰弱,多是因为患者的神经活动遭受急性的或慢性的刺激而处于持续的和过度的紧张状态所导致的。建议你到医院神经科进行检查,对症治疗,祝你早日康复。通过改善环境,减少刺激,学会放松自己,改善睡眠环境,泡热水澡等方式进行调理.