怎样健康瘦身，只能通过运动吗？

      病情分析：
      你好，减肥瘦身的话首先得做好打长期战的心理准备，另外平时从饮食及生活上注意，慢慢就会减肥成功的。
      指导意见：
      首先一日三餐要按时吃饭，不然容易反弹，另外，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了，可以吃点水果建议吃柚子，因为柚子有减肥的功效。早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，有助于排便，另外如果运动的话，建议做长时间的有氧运动，不要运动过度，希望对你有帮助。
      

      运动适量的运动时必要的
      饮食上低脂
      吃七分饱
      男孩子打球啊篮球排球等很好的