失眠的人睡前该做些什么

      我们要养生生活有规律，最好是按时上床，晚餐最好不要吃的过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。限制卧床时间：不睡眠不上床
      

      病情分析：
      失眠多是由于精神压力大，生活压力大，或者是饮食不健康不规律造成的，失眠会影响人的正常生活，可以通过饮食等来改善。
      指导意见：
      睡觉前可以看一些书，听音乐放松等，也可以喝一杯热牛奶来提高睡眠的质量，尽量不要吃太多难以消化的食物，不要喝咖啡。
      

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
      指导意见：
      睡前最好别做剧烈活动或者看精彩的电视，这样的话容易睡不着，睡前安静一点，听听收音机什么的效果不错。
      
      以上是对“失眠的人睡前该做些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      导致失眠的因素有很多种，应该根据患者的表现情况进行治疗。
      指导意见：
      您好，失眠的人在睡前可以喝点小米粥促进睡觉。色氨酸食物代表是小米，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，让你快速进入睡眠。