睡觉轻怎么办？还总是做梦，但不失眠

男 | 22岁 2013-04-21 12:39:36 1人回复来自

健康咨询描述：睡觉轻怎么办？尤其早上只要有点声响就醒了，还总是做梦，但不失眠。总是做梦这种情况已经有3,4年了

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：吃一些什么药？平时饮食注意哪些？

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 20:12:18 我要投诉

你这是浅睡眠，就是睡眠深度不够，加上多梦。建议你增加白天的运动量和兴奋度，活跃起来，最好可以增加户外运动，多呼吸新鲜空气，适当接触阳光，白天不讨不睡不打盹，早上不赖床，晚上睡觉前两小时不做剧烈运动，也不看刺激性的片子或者信息，睡前热水泡脚，按摩足底涌泉穴，可以喝一杯温热的牛奶，加点蜂蜜，晚饭不吃太饱、太油腻，不吃辛辣，不饮酒，不喝茶，不喝咖啡，晚上不喝饮料。可以适当多吃。例如核桃，牛奶，莲子，大枣，蜂蜜，黑芝麻，小米粥等。药物方面：例如可以服用枣仁安神胶囊，睡前五粒。