上夜班白天睡不着是怎么办
女 | 32岁 2013-09-18 16:06:10
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健康咨询描述： 我在一家公司打工，前几天都是白班，可是这几天活忙了，给我转到了夜班，可是我一天白天就睡不着觉，我想了知道一下上夜班白天睡不着是怎么回事呢？大家帮我出个好主意？谢了。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：如何治疗才可以解决失眠问题
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医生回复区
2018-07-25 19:04:55 我要投诉
你好，考虑是由于你的睡眠节奏被突然打乱造成的。首先建议您可在家里给自己营造一个夜晚安静的睡眠状态。可以拉上窗帘，屋子变黑，客观环境改变也容易影响主观感觉。另外，千万不要给自己强化失眠，这个问题，越是强化越容易紧张不安，加重失眠。还有可以睡前喝杯热牛奶泡个热水澡，放松一下。躺在床上想象自己非常的放松，做一下放松训练，听听轻柔的音乐。都有助于改善睡眠状况。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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