提臀有什么方法的

      如果有条件，可以去当地找瑜伽教练进行瑜伽训练，提臀动作。日常饮食注意补充钙及维生素，微量元素，适度户外运动，增强机体抵抗力，积极进行训练。
      

      指导意见：
      你好，每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，长期坚持一定有效果。平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。相信坚持就有效果。
      

      下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况.滚动臀部1.平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次.
      
      以上是对“提臀有什么方法的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！