晚上睡眠不好！不容易入睡，怎么办

      病情分析：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
      指导意见：
      口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，睡前进行一些放松训练。
      

      晚上睡眠不好，不容易入睡。你可以尝试着白天不睡午觉。晚上晚点睡。睡觉之前喝一杯牛奶。睡觉之前不要做让人兴奋的活动。上床之后就闭上眼睛，不去想任何事情，早上早点起床。
      
      以上是对“晚上睡眠不好！不容易入睡，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！