怎样才能快速减肥，一个月二十斤

      减肥是一个慢性的过程，一个月之内减掉20斤，有一点点困难，要注意减肥也需要营养物质搭配均衡，避免在减肥畸形出现营养不良，可以减少卡路里的摄入，多吃鸡肉，牛肉，大虾蛋类，新鲜的水果和蔬菜配合相应的运动
      

      指导意见：
      您好，建议你采取控制饮食加运动减肥，早中餐吃七分饱，晚餐不吃，是水果代替，避免吃猪肉，可以吃牛肉，虾，鱼，蔬菜水果，避免吃大米白面，多吃粗粮。
      

      你好，建议你还是要健康的减肥，不要急于求成，以免对身体造成伤害。建议你要多参加户外的锻炼，消耗脂肪，消耗身体的热量，多喝水，促进新陈代谢，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激，油腻，脂肪量高，不易消化的食物。每天晚上6点以后，尽量不要吃任何主食，多吃水果蔬菜，就会有减肥的效果，而且还不容易对身体造成伤害。
      
      以上是对“怎样才能快速减肥，一个月二十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
      指导意见：
      一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力