我感觉自己好胖

      23岁的男孩最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天有氧运动一小时。
      

      你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，通俗说就是管住嘴、迈开腿，使每天摄入总量小于消耗量，必要时辅以药物或手术治疗。管住嘴、迈开腿，科学减肥，健康快乐生活，相信自己一定会成功！
      

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法是进行锻炼，是需要过程的，应该正确的理解和对待。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，逐渐的减轻体重并保持健康的状态。
      
      以上是对“我感觉自己好胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议健康减肥，在控制饮食量的基础上，适当运动。
      指导意见：
      喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      

      指导意见：
      你的正常体重是50公斤，现在超重了，建议你养成健康的生活习惯，不要暴饮暴食，饮食七分饱，养成运动习惯，可以每天慢跑，快走。