有问必答网心理健康科失眠 → 睡眠质量不好

睡眠质量不好

男 | 52岁 2008-10-24 09:41:47 2人回复 来自

健康咨询描述: 症状:每天晚10点左右睡,一般到半夜3点左右就开始睡不着了,一直躺到5点就起来了,白天也不会感觉困,好几年都是这样的状况,怎么吃都不胖请问这样的状况该怎么调节,吃点哪方面的营养品能够改善睡眠并长胖.

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陈杰波
陈杰波 医师 帮助网友:9982称赞:85
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2008-10-24 09:42:18

      

你好,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.


      

 


      

秦俭
秦俭 医师 擅长: 胃炎,胃溃疡,消化不良,高血压,糖尿病 帮助网友:12794称赞:121
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2008-10-24 09:42:25 我要投诉

      根据中医“脑主神明,肝主情志,心主血脉”和五脏皆有“不寐”的理论,应从补肾养肝理论入手,采用中药六味地黄丸等治疗失眠症一般都能收到较好的疗效.六味地黄丸,千年补肾良方,具有良好的滋补肝肾的作用,可广泛用于衰老所造成的功能不足,尤其适用于一切慢性疾病过程中出现的肝不足,肾阴亏损的病症,对于治疗顽固性失眠一般3-5天即可见效.如果因心阴不足,虚火偏旺如出现劳神过度,心悸怔忡,夜不成寐,反应迟钝,易惊失眠等可服用补心安神的天王补心丸;如果因心脾两虚导致失眠,症见气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振等可服用的归脾丸,亦可将六味地黄与其中一种同时服用
      

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