小腿赘肉怎么减
健康咨询描述： 我16岁165左右吧。很久没去量了、小腿赘肉每次提起角就有一些肥肉。我该怎么剪掉。另外我在学校天天打球、有时候打到小腿抽筋。要怎么样才能剪掉一点肥肉
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
病情分析：
睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
指导意见：
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
还有别的方法吗？除了这个锻炼以外
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
一般导致小腿粗的原因是由于平时锻炼之后没有做拉伸运动造成的肌肉堆积，还有一种原因就是由于自己天生下来的身材形成的。想瘦小腿需要通过长期的锻炼以及合理的饮食来进行控制的，在平时少吃含糖量高的食物，也要少吃脂肪，辛辣刺激的食物，平时以绿色食物为主。每天要坚持做锻炼，可以选择脚蹬自行车和仰卧起坐，建议在锻炼之后要做足量的拉伸运动，时间长了就会有所缓解。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
