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2008-11-23 16:35:24 我要投诉
你好：
补钙可增强局部骨质的密度,增加骨头的柔韧性,防止骨质疏松.注意：1.多吃含钙及蛋白质的食物,多喝牛奶及奶制品,多食深绿色蔬菜.牛奶及豆制品含钙较多,鱼,鸡,牛肉蛋白质含量丰富. 2.豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用. 3.炖排骨汤时,可加一些醋让大骨中的钙释出. 4.避免过量的茶,咖啡,烟等刺激性的东西,忌烟,忌酒. 5.多晒太阳,每日至少有15~60分钟的户外活动,晒太阳以增进体内维他命D,可帮助身体中钙的吸收,强化骨质6.适量运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度. 7.保持正确姿势,不要弯腰驼背,以免增加骨骼的负担. 8.不要经常采取跪坐的姿势. 9.四十岁以上者,应避免从事太激烈,负重力太大的运动. 祝你早日康复.
疾病百科| 骨质疏松
挂号科室：骨科
温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。
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