入睡困难,半夜3,4点醒来后直到凌晨才能再次睡着

      失眠最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧,当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡,同时害怕失眠,造成内心冲突,由此形成恶性循环.打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然,采取能睡多少就睡多少的态度.
      特殊的心理治疗方法还包括放松疗法,生物反馈技术,认知-行为治疗等疗法,可以考虑正式预约心理医生做心理辅导.
      

      你好：你存在有失眠症.应该是暂时性的.尤其在精神紧张,或身体劳累过度,生活规律的改变,还有就是改变一种新的环境都是导致失眠的加重.这种情况需要调理才能恢复.
      失眠症的表现：
      1 入睡困难 入睡时间比以往推后1-3个小时.
      2 有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,可是上床后就又精神了.
      3 睡眠感觉障碍 缺乏睡眠的真实感,虽然能够酣然入睡,但醒后却坚信自己没有睡着.
      4 睡眠浅,容易做梦 病人自感睡不塌实,一夜都是似睡非睡,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的是早醒,不管几时入睡,早上三点准醒,醒后难以入睡;还有病人经常做噩梦,惊醒后再也不敢入睡.
      5 睡眠质量差 许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感.
      用药方面：尽量不要用西药,毒副作用会很大长时间的服用会产出成瘾性和依赖性,最好使用一些纯中药. 建议服用蝎尾提取物进行治疗,经减毒炮制后无成瘾依赖性,停药无复发,首次治疗后当晚可以安稳入睡.具有疗效迅速,确切,可靠等特点.
      专家提示：保持良好的心态,心情愉快对于治疗此病有辅助的作用.建立合理的作息制度.这是很重要的一点,生活应该规律些.
      祝你早日用药,早日康复!如需帮助,可以和我直接联系
      

      你好,治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.详细情况可以进入我的"个人诊室"进一步沟通.
      以上是对“入睡困难,半夜3,4点醒来后直到凌晨才能再次睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：多虑平片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!