腿上肉特别多要怎么减

      指导意见：
      以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。同时配合慢跑和仰卧起坐，对你会有帮助。
      

      病情分析：
      这个情况出现考虑是体质性的症状，
      指导意见：
      你好，你描述的问题我建议及时休息，继续多锻炼，饮食清淡试试。
      

      病情分析：
      你好，这个情况考虑是因为脂肪比例相对比较高导致的。脂肪比肌肉的比重要小的。自然体积就显得大了的。
      指导意见：
      建议你是首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步对瘦腿瘦臀效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。注意多敲打促进血液和淋巴的回流为好的注意坚持。
      
      以上是对“腿上肉特别多要怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！