大腿小腿粗，既有肌肉又有肥肉，该怎么减？

      跑步13天时间有点短，再坚持一段时间一定会有效果的，建议你慢跑和快跑相结合运动，更有利于身上的脂肪燃烧。同时每天的饮食要清淡，低盐，低脂，低热量的饮食。
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。
      指导意见：
      跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
      

      病情分析：
      你好，建议你可以选择吸脂减肥，吸脂减肥是目前最好的减肥方法
      指导意见：
      ，吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形，正确的吸脂减肥能改善人的形体（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命质量
      
      以上是对“大腿小腿粗，既有肌肉又有肥肉，该怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！