我想减大腿和小腿上的肉

      病情分析：
      肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始，平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
      指导意见：
      瘦小腿方法;1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.3,可重复做10次.只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.

      病情分析：
      您好，根据您的描述，健康的减肥方法是运动加上适当的控制饮食。
      指导意见：
      吃药是不健康的，也容易出现反弹，您可以做一些针对腿部的局部运动，可以从网上找一些方法坚持做。

      病情分析：
      你好根据你描述的情况，考虑是属于瘦身的表现的
      指导意见：
      你好建议注意调节自己的心理的，避免不良习惯的多进行锻炼的
      以上是对“我想减大腿和小腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这个情况也就是想要减肥的情况的。本身就不建议用减肥药的。大部分市面上说的减肥药几乎都是骗人的。
      指导意见：
      建议要减肥还是不要偷懒的。主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。比如说你慢跑的情况下偶尔加快然后再慢跑这样的一个方式的。
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的。
      有条件的话在饭后两小时后可以适当的喝点普洱熟茶。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。