请问长期失眠怎么办

      病情分析：
      男性，60岁，主要诉求是晚上入睡困难，长期失眠，前来咨询，想问问这样慢性长期失眠怎么办，吃什么药好呀？
      指导意见：
      我长期诊断治疗失眠的程序和方法是这样的：(1)针对引起失眠的压力、刺激因素，或者不良情绪做心理调适心理治疗，如果就诊者存在对于失眠的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知。(2)传授自我心理调整的方法，主要是要培养良好的睡眠作息习惯，陪养良好的睡眠生物钟，结合传授一些助眠方法。(3)助眠药物可以选用中成药或者西药，中成药有我自己弄得安神汤方剂，西药一般选用非安定类的助眠药例如，佐匹克隆或者右佐匹克隆，降低药物依赖风险。但是，建议优先选用非药物的调节方法，其次是选用中成药，第三是选用西药助眠药，西药药物只有不得已才吃之，防止产生成瘾性。(4)如有需要，另外再结合运用其他一些方法。这是我的工作经验。建议通过这个平台联系指定咨询，以便更好的帮到你
      

      病情分析：
      你好对于你的情况有可能是年龄大了以后神经衰弱导致晚上睡眠不好的，还有可能是身体肾阴虚大脑的血液循环不好影响正常的睡眠的
      指导意见：
      建议去医院的中医科号脉检查看看，如果是肾阴虚造成的，需要服用养血清脑颗粒和知柏地黄丸治疗才能够好转的要注意体育锻炼放松心态和饮食营养才能够彻底好转
      

      你好！请问你这样有多久了呢？平时压力大不大？建议服用改善睡眠药物比如非苯二氮卓类药物如思诺思，伊坦宁等，保持生活作息时间规律，劳逸结合，每天适当运动，加重身体疲劳感，有助于睡眠。
      
      以上是对“请问长期失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，一般情况下，对于那些不明原因的失眠，单纯对因治疗和一般治疗无效时，要借助催眠药物的帮助。但老年人还有其身体上的特点。如肝、肾功能比较低下，一些在肝脏解毒或肾脏排泄的药物应慎用，因为服用同样剂量消除缓慢，而浓度过高会使药效提高，同时不良反应也增大。躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。