产后肥了十公斤，现在很想瘦下来

      病情分析：
      你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,
      指导意见：
      最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做跑步、泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述燕麦片是很不错的代餐，有营养而且热量低，减肥期间吃很不错。
      指导意见：
      晚上如果饿了，也可以吃的，不一定非得早上吃，可以增加饱腹感，缓解饥饿不适，祝你身体健康。