怎样加肥最有效？

      你好，这位朋友很高兴为你作答，一般来说减肥的方法有很多，最好的方法还是通过合理的运动和，调节自己的饮食。对于你来说，只要你梁杨成，良好的，饮食习惯，少吃辛辣油腻的食物，管住嘴，迈开腿，久而久之，你就会成功减肥的。
      

      您好，很高兴为您服务，请问你身高体重是多少？减肥最健康的方法还是饮食控制，配合运动。同时还可以配合针灸，如果还有需要咨询，请随时联系。
      

      增肥的方法：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
      
      以上是对“怎样加肥最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，减肥最关键的就是控制每天饮食摄入量，增加每天消耗的能量，搭配适当强度的运动。在饮食方面要注意尽量少吃或不吃甜食，油炸食品，精细加工过的食品，不喝饮料不吃雪糕。多吃新鲜的蔬菜，水果。运动建议每天快走一小时,或者慢跑40分钟，也可以跳绳半个小时左右。用最经典的语言表达"管住嘴，迈开腿。"希望你有理想的身材。