怎么预防糖尿病..

      1.通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量.
      2.控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关.
      3.定期作血糖检查：有肥胖或超重,血压与血脂有点偏高,有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖.这样可以早发现,早诊断,早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病.
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      控制肥胖是预防糖尿病的关键
      糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等.
      糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关.积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病.
      预防措施：
      (1)防止和纠正肥胖.
      (2)避免高脂肪饮食.
      (3)饮食要保证合理体重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%.多吃蔬菜.
      (4)增加体力活动,参加体育锻炼.
      (5)避免或少用对糖代谢不利的药物.
      (6)积极发现和治疗高血压,高血脂和冠心病.
      (7)戒除烟酒等不良习惯.
      (8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定.