上中学了，才发现自己太胖

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑你所说的这种症状，你需要节食加运动。
      指导意见：
      你现在年龄还小，正是青春发育时期，建议你可以少吃点，加上适当的运动，应该就会有所好转的。
      

      病情分析：
      你好，首先脂肪是不能直接变成肌肉的。要有这样的转化是通过这样的一个变化的：
      指导意见：
      首先脂肪在通过锻炼的情况下被消耗。脂肪细胞变小，肚腩减少。而肌肉在局部锻炼刺激的情况下增大。显得明显的情况。两者可以一起变化。所以建议你积极锻炼建议健身运动。加上注意饮食结构合理。注意睡眠充足。做好了对长高也有利的。
      

      病情分析：
      你好，肚腩也就是脂肪堆积不能直接变成肌肉。主要是锻炼来达到减肥目的。
      指导意见：
      注意加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。锻炼注意坚持，强度和时间要足够。建议学习健身。运动多变一变。不要太单一。更推荐tabata或者HIIT。
      饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。
      不要求快。注意睡眠充足。对增高也有利的
      
      以上是对“上中学了，才发现自己太胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！