我们今天军训了一天，做了400个下蹲

      病情分析：
      你的情况根据叙述不伴随肿胀，骨质损伤等可以继续军训，当然如果扭伤或者拉伤严重就需要暂停锻炼。
      指导意见：
      制动休息抬高患侧肢体口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。如果伴随其他不适的情况下需要及时复诊临床明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
      

      病情分析：
      目前的这种情况就是一种肌肉过度疲劳，平时不做这方面的锻炼，偶尔的一次锻炼造成的肌肉改变。
      指导意见：
      这种情况本身就是一个长期的锻炼过程，才能提高身体机能状态，所以尽量的顺其自然就可以。
      

      病情分析：
      你这个问题说的不太明白，是不是晚上手机接听情况一定得注意。
      指导意见：
      那你这种情况的话，如果超过20小时了，可以溜达着回家看看能不能换一下这个症状。
      
      以上是对“我们今天军训了一天，做了400个下蹲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！