怎么1月內减掉30斤

      病情分析：
      您好，根据叙述建议您通过控制饮食及增加户外运动健康合理的减肥，以免反弹，避免劳累及情绪不佳。
      指导意见：
      每天保持1小时以上的运动时间，如慢跑，游泳等，多食用新鲜的水果和蔬菜，忌食油腻生冷的及油炸膨化的食品。
      

      病情分析：
      你好，如果你要减肥的话，要进行有氧运动，同时也要控制您的饮食。
      指导意见：
      建议你每天坚持有氧运动至少半个小时以上，同时要减少您的饮食摄入，要减少脂肪的摄入。
      

      病情分析：
      对于体重的控制是一个长期而又缓慢的过程。是不能急于求成的
      指导意见：
      您可以通过把好饮食关控制好运动量来进行调理。也就是管住嘴迈开腿来进行。尽量避免使用药物
      
      以上是对“怎么1月內减掉30斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！