是这样的，我练了一个月的杠铃深蹲慢起和负重弓箭步

      病情分析：
      这个是运动以后没有放松的现像，就可以用一些云南白药来喷上，然后进行按摩，就可以达到治疗的效果的
      指导意见：
      运动前后都要活动都要按摩，让肌肉放松就可以了，所以练习需要结合药和按摩才可以达到治疗的效果就会好起业的。

      病情分析：
      这情况还是属于有肌肉劳损导致不适的情况，平时应该减少剧烈活动，注意休息，
      指导意见：
      考虑还是就选择坚持运动，同时建议按摩热敷配合云南白药喷雾调理看看较好的，避免太紧张较好的，注意饮食

      病情分析：
      在医学上讲肌肉在年轻人的生长其实越练越发达，你通过锻炼变的发达变得粗了结实了是正常的。
      指导意见：
      至于慢肌，快肌的讲法可能是“健身教练”的称法。医学上间可能是锻炼的过量会造成肌肉的紧绷感，需要适当的按摩，修正调养会慢慢松弛。
      以上是对“是这样的，我练了一个月的杠铃深蹲慢起和负重弓箭步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要想练就爆发力强，需要练局部的协调.特别一些协调的小肌肉，非常重要，不是练块头大，块头大，反而显得笨，主要练一些小肌群，协调的肌群，就像李小龙一样，他身上都是小肌群发的，不是特别重，但是他的爆发力是相当威猛的。