焦虑症的自我调节

      病情分析：
      您好，您这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，
      指导意见：
      这样子的话可注意饮食清淡，还有可注意每天运动的，这样子的话可注意补充气血的食物。
      

      你描述的状况主要是存在焦虑抑郁症状，以及睡眠障碍，如果症状持续时间较长，建议到正规医院的精神科就诊治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      焦虑症是与精神心理因素相关的神经症，也与个人的人格特征有关，有些伴有躯体化症状，严重者可以出现植物神经功能紊乱症状，一般需要心理治疗和药物治疗。
      
      以上是对“焦虑症的自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，首先从心态上接纳自己，接受自己并不完美的现实。与人为善，相信别人，你才能够赢得朋友的友谊，乐观的面对压力，心有阳光，则无惧忧伤，祝你健康快乐。
      

      病情分析：
      焦虑症是到医院确诊了吗？从你描述来看，确实属于焦虑性抑郁症，如果已经达到影响你的生活和社会功能、社交活动受到影响，自我调节效果是不好的
      指导意见：
      建议用一段时间药物，合并心理治疗，在情况得到一定好转后，再逐渐转向自我调节，不然现阶段您的自我调节反而会让您更焦虑
      

      轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。