半夜醒来失眠怎么办

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如，学习压力紧张，或者对自己期望值过高。另外也与躯体因素有关。根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，增强体质，加强营养，关键是养成良好的睡眠习惯。

      病情分析：
      很高兴我回答你所提出的问题，考前的辅导与模拟考试的频率增多，你也会感到压力增多，建议你找一个三甲医院的心理医生或者心理咨询师，进行一次考前心理疏导，你会明显减少内心的压力。
      指导意见：
      牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

      高考对每个学子的重要性不言而喻，况且现在学校和同学之间的你追我赶的氛围很浓厚，在这样的环境下，自己的心理负担和压力大也很正常，我相信，不光是你，其他很多同学都有这种现象。既然原因和症结都找到了，那么就要对症下药，不妨给自己做个学习计划，每天复习哪些内容，完成哪些作业等等，计划制定的不能太高但也不能太低，这样每天完成后心理就会有满足感，自然也就不会每天纠结睡不着觉。自己要学会给自己的情绪放放松，毕竟一直紧绷着不是长久之计，心里的想法也要及时跟家长和老师交流，别总憋在心里，毕竟大家一起分担，更有利于问题解决。
      以上是对“半夜醒来失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。