我最近这三天，都睡不着

      你好根据你所描述的这个情况的话请问最近是不是精神压力比较大还是学习比较紧张呢建议你睡前的时候可以听一听轻音乐泡一泡脚这样的话对你的睡眠是会有帮助的
      

      指导意见：
      您好，看得出来您对三天睡不着觉很焦虑，一方面偶尔的睡眠变化是每个人都可能发生的，一般与近期的情绪变化有关，另一方面您这么年轻，运动时最好的帮助睡眠的方法，建议可以试试。
      

      睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。有的可能没有明显的诱因。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。
      
      以上是对“我最近这三天，都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您描述的情况！这属于失眠的范畴，建议及时去医院中医科进行调理！一般通过针灸，熏艾，再加上口服中药综合治疗，既没有依耐性也不会反复！
      

      你好！根据你所描述的情况，你心里有什么事不可说吗？你是不是有男孩子追求，或者你暗恋男生，青春激情期，自己慢慢调整好，实在不行可适当服用镇静药。