健康咨询描述: 我失眠已经有很长一段时间了,但是我并不打算去医院治疗,去医院治疗免不了需要吃药,而且大部分都是西药,是药三分毒,我想知道除了药物治疗还有其他的治疗方式吗?
想得到怎样的帮助:失眠有什么办法解决
指导意见:
你好,建议应该睡前半个小时洗热水澡,泡脚坚持形成;“入睡条件反射”。养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱。卧室光线要柔和,温度不宜过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
病情分析:
你好,长期失眠,不愿意治疗,吃药的话,就自己调节心态了,多是有焦虑的情况。
指导意见:
建议,首先调节心态,不要在睡前思考问题,睡前两小时可通过运动使自己产生疲惫感,喝杯热牛奶。
病情分析:
阳不入阴则不寐。生活不规律所致的呢。不能熬夜的呢。
指导意见:
不能吃辛辣刺激食物,戒烟酒。不要想太多事情。可以热水烫脚,每天梳头300次
以上是对“失眠有什么办法解决”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
指导意见:遭遇失眠困扰的时候,需要及时到医院接受专业的治疗,不要擅自使用药物。可以采取药物、心理、物理的综合性治疗方法。平时也要自己调节下,放松心态,多吃对于睡眠有利的食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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