健康咨询描述: 医生你好我就是想问问。平时我都是节食然后加跑步减肥的为什么才一天吃了比平时多一点体重就重了好几斤呢?
减肥需要持之以恒,每天要规律饮食,避免暴饮暴食,每餐在7~8分饱同时少吃高脂肪高糖类的食物,少吃油炸食品,配合有氧运动,每天运动45分钟或者一个小时,只要坚持就会达到理想的减肥效果。
你好,很高兴为你解答,根据您所描述的情况,建议您不要采取节食减肥法,这样是不科学的,建议您可以每餐少食主食,多食新鲜蔬菜和水果,平时不要吃过多的膨化食品。增加运动,慢慢就会瘦下来。
你好,减肥最有效的方法就是控制饮食,至于平时三餐规律,清淡,营养均衡。多吃富含维生素及膳食纤维的食物,多喝水。适当增加体育锻炼,促进脂肪燃烧。
以上是对“医生我就是想问问。平时我都是节食然后加跑步减肥的为”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
,你现在这个年纪,青春期正是长身体的时候,不宜减肥的,可以运动锻炼身体,但不宜截食的,很容易导致身体不好的,建议你三思,搞不好还会反弹,只要正常饮食就行了。
病情分析:
你好,根据你描述的情况,减肥是一个循序渐进的过程。不要操之过急。
指导意见:
因为没有持之以恒的坚持下去,所以并没有开始产生效果。饮食控制和运动锻炼是最好的减肥方式。
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