南京失眠症哪里治好

      病情分析：
      你好。根据你提供的两年前开始不论生活还是工作都没有精神。可能是失眠导致的。
      指导意见：
      你好。根据你提供的不适症状，可以使用安神补脑液，黛力新，艾司唑仑。避免劳累，注意休息。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的病情和提供的情况，失眠症，建议你去医院进一步检查治疗。
      指导意见：
      建议你注意饮食。清淡饮食，多喝水，调节心情，保持心情舒畅，适当运动，不熬夜。服用脑心舒口服液，枣仁安神胶囊等药物治疗，必要时去医院检查，治疗，以免延误病情。
      

      一、自我放松训练
      卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
      二、音乐疗法
      临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
      三、饮一杯温热的牛奶
      牛奶中的钙是一种镇静物质，含有催眠物质，这些物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，发挥类似麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
      
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