健康咨询描述: 怎么能提高睡眠质量啊,带有睡眠监测手环,想提高深度睡眠质量,深度睡眠占总睡眠质量多少百分比才合适啊
病情分析:
引起睡眠不好的原因很多,多是因为精神因素或者身体病变不适导致的,
指导意见:
因此建议你平时需要多参加体育锻炼,增强体质,睡前热水泡脚,合理安排作息时间,不要熬夜就会改善的
指导意见:
这个睡眠的时间有一定的个体差异,一般深度睡眠需要4小时以上的,如果睡眠质量不好,多和脑神经衰弱有关,可以试试用谷维素和维生素B1调节神经的。
影响睡眠的因素有很多,睡前不要吃东西,不要做过于刺激大脑的事情,不要用脑过度,可以喝些牛奶,还有泡脚,改变不良睡眠习惯。
以上是对“怎么能提高睡眠质量啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,现代技术虽然好但是束缚我们,日间保持好心情,饮食得当,多锻炼,晚睡时勿看过激的影片,可一杯热牛奶促进睡眠即可。
指导意见:
你好,现代技术虽然好但是束缚我们,日间保持好心情,饮食得当,多锻炼,晚睡时勿看过激的影片,可一杯热牛奶促进睡眠即可。
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