想知道怎么提高睡眠质量
健康咨询描述： 基本每天都做梦，然后有时候趴在教室里睡十分钟都会做梦，就是有时候睡很久也还是会很困，上课经常打瞌睡，用风油精都没有用。而且很容易醒，经常半梦半醒
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医生回复区
病情分析：
您好，根据您的描述睡眠质量差，不容易睡着，睡着了又做梦较多，可能与您压力过大或者与最近心情烦躁有心事导致的
指导意见：
建议您首先要学会自我调整，保持心态乐观，白天的时候多做运动或户外活动，饮食上要注意清淡易消化饮食，养成良好的生活习惯就没有问题
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你好，根据你描述的情况考虑神经衰弱导致的睡眠质量不佳，可以适当服用谷维素、安神补脑液等药物进行调节，平时放松心情，保持乐观情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。
你好，很高兴为你解答。看了你的情况，根据您的描述，考虑为亚健康状态。建议平时避免熬夜，多做户外运动如跑步，爬山等，避免养成赖床习惯。饮食上要注意清淡易消化饮食，养成良好的生活习惯就没有问题。祝你一切顺利。
以上是对“想知道怎么提高睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
你好，根据您的描述考虑为亚健康状态。建议平时避免熬夜，多做户外运动如跑步，爬山等，避免养成赖床习惯。
指导意见：
你好，根据您的描述考虑为亚健康状态。建议平时避免熬夜，多做户外运动如跑步，爬山等，避免养成赖床习惯。希望对您有所帮助。
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