最近大腿特别肥胖，请指教

      先控制好饮食，但不是节食，戒掉零食和夜宵，少吃油炸高热食品。运动方面：跳绳游泳都可减腿部。平时可做以下简单动作有助减腿部赘肉。1、深蹲，每次30组。2、平躺空蹬自行车动作，每次100－200左右。3、垂直站立双腿轮换尽量后踢动作，每次25组。4、沐浴后睡前按摩腿部。正后两侧由下而上。无论什么运动，量力而行，正处在生长发育期，不要太剧烈，运动前热身。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，目前正处于青春期是身体发育重要时期，建议您不要盲目减肥，青春期有些发胖也是正常的
      指导意见：
      您好，建议您放松心情，注意多休息，保持充足睡眠，避免熬夜，加强营养高蛋白饮食，加强身体锻炼，提高机体抵抗力，同时可以达到一定瘦身效果

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况，请问你现在多胖了，多高呢，
      指导意见：
      没有速效减肥的方法，正确的减肥方法就是少量多餐，多增加运动量，多锻炼锻炼，
      以上是对“最近大腿特别肥胖，请指教”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所说的情况，建议你每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，每天泡脚然后从上而下小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

      如果要瘦大腿或者是臀部，可以坚持天天做仰卧起坐,，可以减腹部的赘肉，做原地蛙跳和跳绳，可以减去大腿和臀部的赘肉。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。