失眠多梦怎么办，最近这段时间总是睡不好

      你描述的状况主要是睡眠障碍影响到日常生活，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      失眠多梦是气血不足的表现。建议你可以服用一些养血安神的药物，比如安神补脑液，或者是朱砂安神丸来调理。每天一定要做到多晒太阳。给自己制定一个目标，每天步行3000步，或者是5000步。要持之以恒，运动是可以改善睡眠质量的。多吃一些苹果，香蕉，牛奶酸奶。睡觉前不要喝浓咖啡茶水。可以洗热水澡。
      

      病情分析：
      根据你说的情况来看，考虑是和休息不好失眠有关的，最好学会自我的调养，配合吃药治疗一下。
      指导意见：
      建议您休息有规律，避免熬夜的情况，少看手机或电脑，配合吃药安神补脑液和艾司唑仑治疗观察看看。
      
      以上是对“失眠多梦怎么办，最近这段时间总是睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！